家中例行恢复：范迪克每天雷打不动
2024-12-29
12月29日讯 利物浦后卫范迪克接受了媒体采访，讨论了他的恢复流程。
“我们都会进行打坐和呼吸训练，”范迪克表示，“我通常会在晚上做这些来帮助放松心情。这对我很有好处，能减少焦虑并促进更好的睡眠。”
“每场赛后我会直接回家，并开始一系列的恢复活动：泡桑拿、冷浴、游泳以及健身锻炼。这些都是为了尽快恢复身体状态。”
“无论在旅途中还是比赛后，我都尽量保持同样的恢复计划。通常我们在客场酒店不会住两晚，（赛后）我们会马上返回家中，时间可能是午夜或更晚。”
“尽管如此，我会继续我的恢复工作。当我看到这些方法带来积极效果时，我就更容易坚持下去，因为它们已经成为我日常生活的一部分。”
“饮食中的营养也很重要，俱乐部在这方面提供了帮助，而我自己也有私人厨师来协助，但最重要的还是确保足够的睡眠时间。”